La démarche thérapeutique
Mon travail s'articule autour de trois axes :
vous offrir un espace où vous vous sentez compris et en sécurité
vous aider à mieux saisir ce qui se joue en vous et pourquoi
vous accompagner dans le passage de cette compréhension à quelque chose de concret dans votre vie
Ce que la thérapie peut vous apporter : une meilleure compréhension de vos schémas, de vos réactions et de ce qui vous a construit. Progressivement, la thérapie vise à créer un espace entre ce que vos ressentis et vos actions, pour que vous puissiez prendre délibéremment des choix qui vont dans le sens de vos besoins. Le rythme et la profondeur du travail dépendent de vous, de ce que vous traversez, et de ce que vous êtes prêt à explorer à un moment donné. La thérapie n’est pas linéaire, et pas toujours facile, mais avec régularité elle permet d’avancer sur les enjeux qui comptent pour vous.
La thérapie des schémas
La thérapie des schémas part d'une idée simple : nous développons tous, dès l'enfance, des façons de nous adapter à notre environnement et à ce que nous vivons. Ces adaptations ont du sens au moment où elles se construisent. Mais elles peuvent devenir des schémas qui continuent de structurer nos émotions, nos relations et nos comportements bien au-delà du contexte qui les a produits.
Ces schémas opèrent souvent de façon inconsciente. Ils orientent ce qu'on perçoit, ce qu'on ressent, les situations dans lesquelles on se retrouve. Par exemple, une personne qui porte un schéma d'abandon peut, sans le vouloir, se retrouver dans des relations qui viennent confirmer cette peur, non pas par fatalité, mais parce que le schéma filtre la réalité et guide les choix sans qu'on s'en rende compte. Le cerveau tend en effet à privilégier ce qui lui semble familier, même si cela peut être source de souffrance.
Le travail en thérapie des schémas consiste à rendre ces mécanismes visibles : comprendre d'où ils viennent, reconnaître quand ils s'activent, et progressivement construire une relation différente avec eux. L'objectif est de comprendre son passé pour ne plus en être prisonnier.
La thérapie EMDR
L'EMDR est une thérapie conçue pour traiter les souvenirs traumatiques qui continuent d'agir sur le présent. Un traumatisme, ce n'est pas seulement un mauvais souvenir : c'est une expérience passée qui n'a pas été intégrée et qui continue d'être vécue comme si elle était encore d'actualité, à travers des émotions, des réactions physiques ou des comportements qui peuvent sembler disproportionnés. L'EMDR vise à traiter ce qui est resté bloqué pour que ce souvenir puisse enfin appartenir au passé.
En pratique, la thérapie s'appuie sur des stimulations bilatérales (le plus souvent des mouvements oculaires) qui permettent au cerveau de retraiter le souvenir traumatique en accédant à des associations et des ressources émotionnelles qu'il n'était pas en mesure de mobiliser au moment de l'événement. Vous restez pleinement conscient tout au long du processus et vous pouvez l'interrompre à tout moment.
L'EMDR n'est pas une forme d'hypnose, ni une façon d'effacer ce que vous avez vécu. À l'issue du travail, les souvenirs difficiles restent accessibles, mais ils ne vous submergent plus. Votre système nerveux comprend que le danger appartient au passé et que vous êtes en sécurité dans le présent.
